Nous bougeons tous les jours. Mais il n’est pas toujours facile d’avoir une activité physique jugée suffisante. C’est pourtant bon pour vous : cela vous permet de vous vider la tête et de prendre une bouffée d’air frais. Allez donc marcher chaque jour !
Pourquoi marcher ?
Parce que vous pouvez le faire partout et à tout moment. Sur des petits sentiers entre les prairies ou des chemins plus fréquentés dans votre quartier. Pendant votre pause au travail, près de chez vous pendant le week-end ou encore en vacances. Avant même que vous vous en rendiez compte, cela deviendra une habitude.
L’essentiel est donc de bouger. En effet, le fait de stimuler chaque jour votre circulation sanguine a de nombreux avantages pour votre corps. Nous vous aidons en vous proposant des mesures concrètes.
Marcher pendant vos journées de travail
Planifiez une balade pendant votre journée de travail et vous constaterez la différence. Vous aurez plus d’énergie, et votre productivité et votre concentration seront améliorées.
• Vous prenez le bus ? Descendez un arrêt plus tôt et parcourez la distance restante à pied jusqu’à votre travail.
• Allez vous promener pendant la pause de midi, seul(e) ou avec des collègues. Avec OpenStreetMap, vous pourrez explorer chaque recoin du quartier. C’est l’idéal pour trouver de nouveaux itinéraires.
• Sandwich, salade ou soupe ? Allez chercher votre repas en marchant. Si vous avez faim, vous marcherez d’un bon pas sans même vous en rendre compte !
• Allez voir vos collègues en personne plutôt que d’envoyer un e-mail. Et de préférence les collègues qui sont le plus loin de vous !
Marcher pendant le week-end
Le week-end est le moment idéal pour enfiler vos chaussures de randonnée et partir explorer de nouveaux endroits. Voici comment commencer.
• Planifiez bien vos promenades. Libérez une place dans votre agenda. Vous saurez ainsi toujours précisément où et quand vous irez vous promener. Grâce à une check-list, vous n’oublierez rien.
• Recherchez un(e) partenaire de marche. Quoi de plus amusant que de faire du sport à plusieurs, de découvrir de nouveaux endroits ou de discuter ? Regardez aussi s’il n’y a pas de marches organisées près de chez vous.
• Besoin d’une bonne dose de nature ? Notre pays regorge de magnifiques zones naturelles où vous pouvez recharger vos batteries.
• Il est parfois difficile de choisir entre ville et nature. Mais ce n’est en fait pas nécessaire : nous avons recherché les plus belles combinaisons entre city trip et nature.
• Vous avez envie de nouveauté ? Nous avons sélectionné pour vous des promenades originales. De la balade des « Plaques inutiles » aux sentiers à parcourir à pieds nus, ces itinéraires ont tous quelque chose de particulier !
Avez-vous déjà reçu votre Daily Dose of Nature ?
Ce n’est un secret pour personne : marcher dans la nature fait des miracles pour le corps et l’esprit. Cela réduit le niveau de stress, améliore l’humeur et renforce le système immunitaire et la forme physique. Nous, ainsi que de nombreux experts, vous expliquons tous les bienfaits de la randonnée dans notre manifeste.
Se promener en vacances
Le fait de découvrir votre destination à pied vous permet de vous en imprégner totalement.
• Choisissez une destination où vous avez également des possibilités de marcher. Vous pourrez ainsi trouver le bon équilibre entre marche et autres activités.
• Réservez un guide de la ville pour découvrir des histoires passionnantes et profiter des meilleurs conseils. Et les kilomètres à pied s’enchaîneront sans peine !
• Prenez des photos. Vous pourrez ainsi vous remémorer vos plus beaux souvenirs et faire naître l’envie de nouvelles aventures.
De quoi avez-vous besoin pour marcher au quotidien ?
Vous êtes peu à peu atteint(e) du virus de la randonnée ? Dans ce cas, vous envisagez peut-être d’investir dans un équipement de randonnée. Voici les principaux articles à posséder.
• De bonnes chaussures de randonnée : vous offrent le soutien adéquat.
• Des chaussettes de randonnée : gardent vos pieds au sec et évitent les ampoules.
• Des vêtements respirants : gardent votre corps à bonne température.
• Une veste imperméable : vous protège contre la pluie et le vent
• Une gourde : vous permet de bien vous hydrater en marchant.
• Un sac à dos : l’idéal pour emmener votre gourde, des en-cas et pour ranger votre veste imperméable.
Conseils pour bien choisir vos chaussures
Une chaussure de randonnée n’est pas l’autre. Nous mettons à votre disposition un guide de choix pour vous aider à ne pas vous tromper. N’hésitez pas à passer au magasin pour une analyse et une prise de mesures en 3D de vos pieds.
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